Kóp adam uıyqtar aldynda da jumysty oılap jatady nemese áleýmettik jelilerdi aqtarady. Sondyqtan tańerteń uıqysy qanbaı, sharshap oıanady. Eger bul jaǵdaı sizge tanys bolsa, mı men deneni tynyshtandyratyn qarapaıym ári paıdaly ádis bar — uıyqtar aldynda kitap oqý. Dalanews.kz bul ádet ómirińizge qalaı áser etetini týraly usynady.
Uıqy sapasyn jaqsartady
Uıyqtar aldynda gadjet qaraýdyń ornyna kitap oqyńyz. Sol kezde ekrannan shyǵatyn kógildir jaryq azaıady, al bul melatonınniń tabıǵı bólinýine kómektesedi. Sonyń arqasynda tez uıyqtap, tereń uıqy kezeńderi uzarady. Nátıjesinde tańerteń sergek ári demalǵan kúıde oıanasyz.
Mıdy demaltady
Uıyqtar aldynda jarty saǵat kitap oqý — medıtasıa sekildi áser beredi. Ol kúndi aıaqtaýǵa jáne mıdy tynyshtandyrýǵa kómektesedi. Osylaısha kúızelis deńgeıi tómendep, óz ýaqytyńyz ben kóńil kúıińizge baqylaý ornaıdy.
Uıqy rejımi qalyptasady
Kún saıyn bir ýaqytta kitap oqý — ishki bıologıalyq saǵatty retteıdi. Ýaqyt óte kele aǵzańyz belgili bir ýaqytta uıyqtaýǵa jáne oıanýǵa daǵdylanady.
Ýaqytty tıimdi paıdalanýǵa kómektesedi
Kúnine 30 mınýt — aptasyna shamamen 3,5 saǵat, aıyna 15 saǵat, al jylyna 180 saǵat oqýǵa ketedi. Bul 20–30 kitap degen sóz. Sol arqyly oı-órisińiz keńeıip, buryn oqyǵyńyz kelip júrgen kitaptaryńyzǵa da qol jetkizesiz.
Este saqtaý qabileti artady
Áleýmettik jeliler men habarlamalar nazardy únemi bóledi. Al kitap oqý — mıdyń nazardy shoǵyrlandyrý qabiletin jattyqtyrady. Sújetti este saqtap, oqıǵa jelisin baqylaý arqyly este saqtaý men zeıin jaqsarady.
Empatıa men shyǵarmashylyq damıdy
Kórkem ádebıet oqý — ózge adamdardyń sezimin, oılaýyn túsinýge kómektesedi. Bul empatıany kúsheıtip, aınalańyzben qarym-qatynasty jaqsartady.
Jumys pen demalys arasyndaǵy shekara aıqyndalady
Qolyńyzǵa kitap alǵan sátte mıǵa «jumys kúni aıaqtaldy» degen belgi beresiz. Bul júıke júıesin tynyshtandyryp, uıqyǵa beıimdeıdi.
Uıyqtar aldynda qandaı kitaptar oqyǵan jón?
Uıyqtar aldynda klasıkalyq romandardy, otbasylyq kitaptar, sapaly zamanaýı prozany, esselerdi nemese ǵylymı-popýlárlyq kitaptardy oqyǵan durys. Al qorqynyshty, trıller, kúrdeli kásibı ádebıetterden jáne aýyr dramalardan bas tartqan jón — olar uıqyny buzyp, mazasyzdyq týdyrýy múmkin. Eń bastysy — jańalyqtar men áleýmettik jelilerdi uıyqtar aldynda múlde ashpaý.
