Orazanyń eń erekshe qudireti – ol adamdy tek rýhanı jaǵynan tazalap qoımaı, ómirlik ádetterdi túbirimen ózgertip jiberýge keremet múmkindik beredi. Ǵalymdar dáleldegendeı, jańa ádetti bekitý úshin shamamen 21-30 kún qajet eken. Al orazanyń 30 kúni osyǵan taptyrmas ýaqyt.

Ár kúnińizdi jańa bir ádetpen tolyqtyrsańyz, bir aıdan soń múlde basqa adam bolyp shyǵýyńyz ábden múmkin. Bul jerde másele tek úlken maqsattar emes, qarapaıym, biraq ómir sapasyn arttyratyn ádetter týraly bolmaq.

Mysaly, birinshi kúni tańǵy ýaqytyńyzdy 5 mınýttyq jattyǵýmen bastańyz. Kelesi kúni keshkisin kitap oqýǵa 15 mınýt arnaýdy ádetke aınaldyryńyz. Úshinshi kúni bir staqan sýdy kóbirek ishýge tyrysyńyz. Tórtinshi kúni telefonyńyzdaǵy qajetsiz qoldanbalardy óshirińiz. Besinshi kúni kúnine bir jańa aǵylshyn sózin úırenińiz. Osylaı ár kún saıyn bir ǵana ádetti engize berińiz.

Qyzyǵy, aǵzańyz oraza kezinde erekshe kúıde bolady: mıyńyz jańa ádetterge beıimdelgish, este saqtaý qabiletińiz joǵary, kóńil kúıińiz de turaqty. Sebebi ashtyq pen shekteýdiń arqasynda adamnyń ishki tártibi kúsheıedi. Psıhologtar muny self-discipline deıdi, ıaǵnı óz-ózińdi basqarý, ishki tártip. Dál osy kúı ádetti qalyptastyrý úshin asa mańyzdy.

Otyz kúnde engizgen otyz ádetińizdi kishkene eseptep kóreıik. Aıdyń aıaǵynda siz:

– 150 mınýt jattyǵý jasaısyz (kúnine 5 mın);
– 450 bet kitap oqısyz (kúnine 15 betten);
– 60 stakan artyq sý ishesiz (kúnine 2 stakannan);
– 30 jańa sóz úırenesiz (kúnine bir sózden);
– 15 saǵat telefonyńyzda az otyrasyz (kúnine jarty saǵat qysqartsańyz).

Bul – qarapaıym ǵana esep. Al osydan keıin sizdiń ómirińiz qalaı ózgeretinin elestetip kórińizshi. Bir aıdyń ishinde ózińizge degen senimińiz artyp, erik-jigerińiz nyǵaıyp, sanańyz retteledi.

Oraza – ómirińizdi túbegeıli ózgertý úshin berilgen ǵajaıyp múmkindik. Osy 30 kúndi jiberip almańyz. Sebebi jaqsy ómir – jaqsy ádetterdiń jıyntyǵy ǵana. Endeshe, búginnen bastańyz!