Orazanyń eń erekshe qudireti – ol adamdy tek rýhani jaǵynan tazalap qoimai, ómirlik ádetterdi túbirimen ózgertip jiberýge keremet múmkindik beredi. Ǵalymdar dáleldegendei, jańa ádetti bekitý úshin shamamen 21-30 kún qajet eken. Al orazanyń 30 kúni osyǵan taptyrmas ýaqyt.
Ár kúnińizdi jańa bir ádetpen tolyqtyrsańyz, bir aidan soń múlde basqa adam bolyp shyǵýyńyz ábden múmkin. Bul jerde másele tek úlken maqsattar emes, qarapaiym, biraq ómir sapasyn arttyratyn ádetter týraly bolmaq.
Mysaly, birinshi kúni tańǵy ýaqytyńyzdy 5 minýttyq jattyǵýmen bastańyz. Kelesi kúni keshkisin kitap oqýǵa 15 minýt arnaýdy ádetke ainaldyryńyz. Úshinshi kúni bir staqan sýdy kóbirek ishýge tyrysyńyz. Tórtinshi kúni telefonyńyzdaǵy qajetsiz qoldanbalardy óshirińiz. Besinshi kúni kúnine bir jańa aǵylshyn sózin úirenińiz. Osylai ár kún saiyn bir ǵana ádetti engize berińiz.
Qyzyǵy, aǵzańyz oraza kezinde erekshe kúide bolady: miyńyz jańa ádetterge beiimdelgish, este saqtaý qabiletińiz joǵary, kóńil kúiińiz de turaqty. Sebebi ashtyq pen shekteýdiń arqasynda adamnyń ishki tártibi kúsheiedi. Psihologtar muny self-discipline deidi, iaǵni óz-ózińdi basqarý, ishki tártip. Dál osy kúi ádetti qalyptastyrý úshin asa mańyzdy.
Otyz kúnde engizgen otyz ádetińizdi kishkene eseptep kóreiik. Aidyń aiaǵynda siz:
– 150 minýt jattyǵý jasaisyz (kúnine 5 min);
– 450 bet kitap oqisyz (kúnine 15 betten);
– 60 stakan artyq sý ishesiz (kúnine 2 stakannan);
– 30 jańa sóz úirenesiz (kúnine bir sózden);
– 15 saǵat telefonyńyzda az otyrasyz (kúnine jarty saǵat qysqartsańyz).
Bul – qarapaiym ǵana esep. Al osydan keiin sizdiń ómirińiz qalai ózgeretinin elestetip kórińizshi. Bir aidyń ishinde ózińizge degen senimińiz artyp, erik-jigerińiz nyǵaiyp, sanańyz retteledi.
Oraza – ómirińizdi túbegeili ózgertý úshin berilgen ǵajaiyp múmkindik. Osy 30 kúndi jiberip almańyz. Sebebi jaqsy ómir – jaqsy ádetterdiń jiyntyǵy ǵana. Endeshe, búginnen bastańyz!
