ورازانىڭ ەڭ ەرەكشە قۇدٸرەتٸ – ول ادامدى تەك رۋحاني جاعىنان تازالاپ قويماي, ٶمٸرلٸك ەدەتتەردٸ تٷبٸرٸمەن ٶزگەرتٸپ جٸبەرۋگە كەرەمەت مٷمكٸندٸك بەرەدٸ. عالىمدار دەلەلدەگەندەي, جاڭا ەدەتتٸ بەكٸتۋ ٷشٸن شامامەن 21-30 كٷن قاجەت ەكەن. ال ورازانىڭ 30 كٷنٸ وسىعان تاپتىرماس ۋاقىت.
ەر كٷنٸڭٸزدٸ جاڭا بٸر ەدەتپەن تولىقتىرساڭىز, بٸر ايدان سوڭ مٷلدە باسقا ادام بولىپ شىعۋىڭىز ەبدەن مٷمكٸن. بۇل جەردە مەسەلە تەك ٷلكەن ماقساتتار ەمەس, قاراپايىم, بٸراق ٶمٸر ساپاسىن ارتتىراتىن ەدەتتەر تۋرالى بولماق.
مىسالى, بٸرٸنشٸ كٷنٸ تاڭعى ۋاقىتىڭىزدى 5 مينۋتتىق جاتتىعۋمەن باستاڭىز. كەلەسٸ كٷنٸ كەشكٸسٸن كٸتاپ وقۋعا 15 مينۋت ارناۋدى ەدەتكە اينالدىرىڭىز. ٷشٸنشٸ كٷنٸ بٸر ستاقان سۋدى كٶبٸرەك ٸشۋگە تىرىسىڭىز. تٶرتٸنشٸ كٷنٸ تەلەفونىڭىزداعى قاجەتسٸز قولدانبالاردى ٶشٸرٸڭٸز. بەسٸنشٸ كٷنٸ كٷنٸنە بٸر جاڭا اعىلشىن سٶزٸن ٷيرەنٸڭٸز. وسىلاي ەر كٷن سايىن بٸر عانا ەدەتتٸ ەنگٸزە بەرٸڭٸز.
قىزىعى, اعزاڭىز ورازا كەزٸندە ەرەكشە كٷيدە بولادى: ميىڭىز جاڭا ەدەتتەرگە بەيٸمدەلگٸش, ەستە ساقتاۋ قابٸلەتٸڭٸز جوعارى, كٶڭٸل كٷيٸڭٸز دە تۇراقتى. سەبەبٸ اشتىق پەن شەكتەۋدٸڭ ارقاسىندا ادامنىڭ ٸشكٸ تەرتٸبٸ كٷشەيەدٸ. پسيحولوگتار مۇنى self-discipline دەيدٸ, ياعني ٶز-ٶزٸڭدٸ باسقارۋ, ٸشكٸ تەرتٸپ. دەل وسى كٷي ەدەتتٸ قالىپتاستىرۋ ٷشٸن اسا ماڭىزدى.
وتىز كٷندە ەنگٸزگەن وتىز ەدەتٸڭٸزدٸ كٸشكەنە ەسەپتەپ كٶرەيٸك. ايدىڭ اياعىندا سٸز:
– 150 مينۋت جاتتىعۋ جاسايسىز (كٷنٸنە 5 مين);
– 450 بەت كٸتاپ وقيسىز (كٷنٸنە 15 بەتتەن);
– 60 ستاكان ارتىق سۋ ٸشەسٸز (كٷنٸنە 2 ستاكاننان);
– 30 جاڭا سٶز ٷيرەنەسٸز (كٷنٸنە بٸر سٶزدەن);
– 15 ساعات تەلەفونىڭىزدا از وتىراسىز (كٷنٸنە جارتى ساعات قىسقارتساڭىز).
بۇل – قاراپايىم عانا ەسەپ. ال وسىدان كەيٸن سٸزدٸڭ ٶمٸرٸڭٸز قالاي ٶزگەرەتٸنٸن ەلەستەتٸپ كٶرٸڭٸزشٸ. بٸر ايدىڭ ٸشٸندە ٶزٸڭٸزگە دەگەن سەنٸمٸڭٸز ارتىپ, ەرٸك-جٸگەرٸڭٸز نىعايىپ, ساناڭىز رەتتەلەدٸ.
ورازا – ٶمٸرٸڭٸزدٸ تٷبەگەيلٸ ٶزگەرتۋ ٷشٸن بەرٸلگەن عاجايىپ مٷمكٸندٸك. وسى 30 كٷندٸ جٸبەرٸپ الماڭىز. سەبەبٸ جاقسى ٶمٸر – جاقسى ەدەتتەردٸڭ جيىنتىعى عانا. ەندەشە, بٷگٸننەن باستاڭىز!
