Keıde kishkentaı bir keleńsizdik, mysaly, dúkennen nan alýdy umytyp ketip, úıge kirgende esińe túskende nemese áriptesińiz tapsyrmany baıaý oryndaǵanda búkil kóńil-kúıińiz túsip, mazasyzdyq boı alatynyn baıqadyńyz ba? Mundaı kezde ózdiginen túrli negatıv oılar kelip, kúnińizdiń jaǵymsyz ótýine áser etýi múmkin. Alaıda mıyńyzdy jaqsy oılarǵa «baǵdarlaıtyn» tásil bar, dep habarlaıdy Dalanews.kz

Ómirdegi jaqsy sátterdi sanaly túrde baıqaý arqyly kóńil-kúıdi kóterý tájirıbesi bar. Bul — «bári tamasha» dep ótirik kúlip júrý emes, kerisinshe, kúndelikti usaq qýanyshtardy seziný: tańǵy kofeniń dámi, terezeden túsken kún sáýlesi, dosyńyzdan kelgen jyly habarlama jáne t.b.

Ǵalymdardyń aıtýynsha, osyndaı sátter mıymyzda jańa neırondyq baılanystardy belsendiredi, al bul óz kezeginde negatıvke beıimdilikti teńestiredi. Ýaqyt óte kele adam álemge sabyrmen, qýanyshpen jáne úmitpen qaraı bastaıdy.

Kúndelikti usaq qýanyshtardy seziný seziminiń qaıtalanýy mıdy qaıta "baǵdarlaýǵa" kómektesedi. Eger siz únemi ýaıymdaýǵa beıim bolsańyz da, jaqsy nárselerge nazar aýdarýdy úırený arqyly jańa júıke baılanystaryn qalyptastyryp, ómirge basqasha qaraýǵa bolady.

Jaqsy sátterge jıi nazar aýdarǵan saıyn júıke júıeńiz qaýipsizdikti, senimdilikti jáne múmkindik bar ekenin tanýǵa daǵdylanady.

Árbir jaǵymdy sezim mıdaǵy pozıtıvti oılar úshin jaýap beretin neırondardy belsendiredi. Sonyń arqasynda siz sabyrlyraq jáne tózimdi bolasyz, kúızelis azaıady, kóńil-kúı jaqsarady.

Bul tájirıbeni qalaı úırený kerek?

1. Kún saıyn usaq qýanyshtardy baıqańyz

Bul kez kelgen nárse bolýy múmkin: dosyńyzdyń kúlkisi, kúnniń ádemi batýy, dúkendegi jańa pisken nannyń ıisi. Bastapqyda bul usaq-túıek sıaqty kórinýi múmkin, biraq dál osyndaı sátter uzaqmerzimdi qýanyshtyń negizin qalaıdy.

Kúndelik jazyp bastaýǵa bolady: kún saıyn bir-eki jaqsy sátti jazyp qoıý nemese tek oısha aıtý jetkilikti. Maqsat — úlken jetistikterdi emes, kúndelikti qýanyshty baıqaýǵa daǵdylaný.

2. Jaqsy sátterdi denemen sezinińiz

Jaǵymdy sátti baıqaǵan kezde ony tek oımen emes, deneńizben sezinýge tyrysyńyz. Aıaqtaryńyzdyń jerge tıgenin, tynysyńyzdyń tereńdigin, keýdeńizdegi jeńildikti ne júzińizdegi kúlkini sezinińiz. Bul — mıdy jaqsy emosıalardy «este saqtaýǵa» jáne pozıtıvti baılanystardy nyǵaıtýǵa kómektesedi.

3. Tańdy jaqsy oımen bastańyz

Kúnniń qalaı ótetini kóbine onyń bastalýyna baılanysty. Oıanǵan soń birden ózińizge «Búgin kofeni asyqpaı ishýge ýaqytym bar ekenine qýanyshtymyn» nemese «Tańerteń serýendeýge shyqqanyma qýanyp turmyn» dep aıtyńyz. Bul qarapaıym ádis mıyńyzdy kúndi pozıtıvpen bastaýǵa úıretedi.

4. Keshke shaǵyn qorytyndy jasańyz

Uıyqtar aldynda kúni boıy bolǵan úsh jaǵymdy nárseni eske túsirińiz. Bul úlken jetistik bolýy mindetti emes — dámdi túski as, jyly sóz nemese kúlimdegen beıtanys adam da jaraıdy. Bul ádet kúndi tynyshtyqpen aıaqtap, jaqsy kóńil-kúımen uıyqtaýǵa múmkindik beredi.

5. Negatıv jaǵdaı bolǵanda ózińizdi kinálamańyz

Mazasyzdyq, ashý nemese ýaıym qaıta oralsa — ózińdi kinálama. Tek bul sezimdi baıqa da, nazaryńdy basqa jaǵymdy nársege bur: shaıdyń ıisi, mýzyka, jaryq tereze, úıińniń jaılylyǵy.
Bul ádis emosıany baspaı, ony qaýipsiz arnaǵa baǵyttaıdy.

6. Qysqa, biraq júıeli túrde jasańyz

Uzaq medıtasıaǵa otyrmaı-aq qoıýǵa da bolady — kúnine birneshe sekýnd qana jaqsy sátke nazar aýdarý jetkilikti. Mańyzdysy — turaqtylyq.