Keide kishkentai bir keleńsizdik, mysaly, dúkennen nan alýdy umytyp ketip, úige kirgende esińe túskende nemese áriptesińiz tapsyrmany baiaý oryndaǵanda búkil kóńil-kúiińiz túsip, mazasyzdyq boi alatynyn baiqadyńyz ba? Mundai kezde ózdiginen túrli negativ oilar kelip, kúnińizdiń jaǵymsyz ótýine áser etýi múmkin. Alaida miyńyzdy jaqsy oilarǵa «baǵdarlaityn» tásil bar, dep habarlaidy Dalanews.kz
Ómirdegi jaqsy sátterdi sanaly túrde baiqaý arqyly kóńil-kúidi kóterý tájiribesi bar. Bul — «bári tamasha» dep ótirik kúlip júrý emes, kerisinshe, kúndelikti usaq qýanyshtardy seziný: tańǵy kofeniń dámi, terezeden túsken kún sáýlesi, dosyńyzdan kelgen jyly habarlama jáne t.b.
Ǵalymdardyń aitýynsha, osyndai sátter miymyzda jańa neirondyq bailanystardy belsendiredi, al bul óz kezeginde negativke beiimdilikti teńestiredi. Ýaqyt óte kele adam álemge sabyrmen, qýanyshpen jáne úmitpen qarai bastaidy.
Kúndelikti usaq qýanyshtardy seziný seziminiń qaitalanýy midy qaita "baǵdarlaýǵa" kómektesedi. Eger siz únemi ýaiymdaýǵa beiim bolsańyz da, jaqsy nárselerge nazar aýdarýdy úirený arqyly jańa júike bailanystaryn qalyptastyryp, ómirge basqasha qaraýǵa bolady.
Jaqsy sátterge jii nazar aýdarǵan saiyn júike júieńiz qaýipsizdikti, senimdilikti jáne múmkindik bar ekenin tanýǵa daǵdylanady.
Árbir jaǵymdy sezim midaǵy pozitivti oilar úshin jaýap beretin neirondardy belsendiredi. Sonyń arqasynda siz sabyrlyraq jáne tózimdi bolasyz, kúizelis azaiady, kóńil-kúi jaqsarady.
Bul tájiribeni qalai úirený kerek?
1. Kún saiyn usaq qýanyshtardy baiqańyz
Bul kez kelgen nárse bolýy múmkin: dosyńyzdyń kúlkisi, kúnniń ádemi batýy, dúkendegi jańa pisken nannyń iisi. Bastapqyda bul usaq-túiek siiaqty kórinýi múmkin, biraq dál osyndai sátter uzaqmerzimdi qýanyshtyń negizin qalaidy.
Kúndelik jazyp bastaýǵa bolady: kún saiyn bir-eki jaqsy sátti jazyp qoiý nemese tek oisha aitý jetkilikti. Maqsat — úlken jetistikterdi emes, kúndelikti qýanyshty baiqaýǵa daǵdylaný.
2. Jaqsy sátterdi denemen sezinińiz
Jaǵymdy sátti baiqaǵan kezde ony tek oimen emes, deneńizben sezinýge tyrysyńyz. Aiaqtaryńyzdyń jerge tigenin, tynysyńyzdyń tereńdigin, keýdeńizdegi jeńildikti ne júzińizdegi kúlkini sezinińiz. Bul — midy jaqsy emotsiialardy «este saqtaýǵa» jáne pozitivti bailanystardy nyǵaitýǵa kómektesedi.
3. Tańdy jaqsy oimen bastańyz
Kúnniń qalai ótetini kóbine onyń bastalýyna bailanysty. Oianǵan soń birden ózińizge «Búgin kofeni asyqpai ishýge ýaqytym bar ekenine qýanyshtymyn» nemese «Tańerteń serýendeýge shyqqanyma qýanyp turmyn» dep aityńyz. Bul qarapaiym ádis miyńyzdy kúndi pozitivpen bastaýǵa úiretedi.
4. Keshke shaǵyn qorytyndy jasańyz
Uiyqtar aldynda kúni boiy bolǵan úsh jaǵymdy nárseni eske túsirińiz. Bul úlken jetistik bolýy mindetti emes — dámdi túski as, jyly sóz nemese kúlimdegen beitanys adam da jaraidy. Bul ádet kúndi tynyshtyqpen aiaqtap, jaqsy kóńil-kúimen uiyqtaýǵa múmkindik beredi.
5. Negativ jaǵdai bolǵanda ózińizdi kinálamańyz
Mazasyzdyq, ashý nemese ýaiym qaita oralsa — ózińdi kinálama. Tek bul sezimdi baiqa da, nazaryńdy basqa jaǵymdy nársege bur: shaidyń iisi, mýzyka, jaryq tereze, úiińniń jailylyǵy.
Bul ádis emotsiiany baspai, ony qaýipsiz arnaǵa baǵyttaidy.
6. Qysqa, biraq júieli túrde jasańyz
Uzaq meditatsiiaǵa otyrmai-aq qoiýǵa da bolady — kúnine birneshe sekýnd qana jaqsy sátke nazar aýdarý jetkilikti. Mańyzdysy — turaqtylyq.
