Karantin kezinde óz emotsiiasyńyzdy qalai basqarýǵa bolady?
Kez kelgen daǵdarys jańa ideialardyń jańa josparlardyń týyndaýyna alyp keledi. Sondyqtan da bul jerde jeke tulǵanyń ekstremaldyq sitýatsiiadan shyǵý áreketin utymdy paidalanyp, ishki psihologiialyq rezýstaryn qoldana alý kerek. Sizdiń jaǵdaiyńyz sizdiń jeke basyńyzǵa tikelei áser etedi. Sondyqtan da qobaljýdyń sebepteri bar. Biraq eń bastysy, óz-ózińizdi sabyrǵa keltirip jáne boiyńyzda emotsionaldyq turaqtylyqty qalyptastyrý kerek. Stress jaǵdaiynda adam óziniń shynaiylyǵyn joǵaltady. jaǵymsyz emotsiialar, qorqynysh jáne erteńgi kúnge senimsizdik jumys jasaýyńyzǵa áser etedi. Stressten shyǵýda Abai atyndaǵy QazUPÝ-dyń tájiribeli psihology Baqyt Jigitbekovanyń birneshe keńesterin usynamyz:
1.Otyryp naqty ne bolǵanyn, jáne daǵdarys sizge jáne sizdiń jaqyndaryńyzǵa qandai áser etetinin jazyp alyńyz.
2.Sizge qandai jaman saldary bolýy múmkin ekenin taldańyz.
.Sizdiń miyńyzda naqtylyq paida bolyp , sizdiń boiyńyzdan úrei men qorqynysh kete bastaidy.
3.«Qazir naqty osy jerde» printsipine oralyńyz.Qandai is-áreketten bastaimyn.Qolymda ne bar ne isteimin?
4.Bolashaqtaǵy is -áreketińizdi pozitivti verbalizatsiialańyz.
