كارانتين كەزٸندە ٶز ەموتسيياسىڭىزدى قالاي باسقارۋعا بولادى?
كەز كەلگەن داعدارىس جاڭا يدەيالاردىڭ جاڭا جوسپارلاردىڭ تۋىنداۋىنا الىپ كەلەدٸ. سوندىقتان دا بۇل جەردە جەكە تۇلعانىڭ ەكسترەمالدىق سيتۋاتسييادان شىعۋ ەرەكەتٸن ۇتىمدى پايدالانىپ, ٸشكٸ پسيحولوگييالىق رەزۋستارىن قولدانا الۋ كەرەك. سٸزدٸڭ جاعدايىڭىز سٸزدٸڭ جەكە باسىڭىزعا تٸكەلەي ەسەر ەتەدٸ. سوندىقتان دا قوبالجۋدىڭ سەبەپتەرٸ بار. بٸراق ەڭ باستىسى, ٶز-ٶزٸڭٸزدٸ سابىرعا كەلتٸرٸپ جەنە بويىڭىزدا ەموتسيونالدىق تۇراقتىلىقتى قالىپتاستىرۋ كەرەك. سترەسس جاعدايىندا ادام ٶزٸنٸڭ شىنايىلىعىن جوعالتادى. جاعىمسىز ەموتسييالار, قورقىنىش جەنە ەرتەڭگٸ كٷنگە سەنٸمسٸزدٸك جۇمىس جاساۋىڭىزعا ەسەر ەتەدٸ. سترەسستەن شىعۋدا اباي اتىنداعى قازۇپۋ-دىڭ تەجٸريبەلٸ پسيحولوگى باقىت جيگيتبەكوۆانىڭ بٸرنەشە كەڭەستەرٸن ۇسىنامىز:
1.وتىرىپ ناقتى نە بولعانىن, جەنە داعدارىس سٸزگە جەنە سٸزدٸڭ جاقىندارىڭىزعا قانداي ەسەر ەتەتٸنٸن جازىپ الىڭىز.
2.سٸزگە قانداي جامان سالدارى بولۋى مٷمكٸن ەكەنٸن تالداڭىز.
.سٸزدٸڭ ميىڭىزدا ناقتىلىق پايدا بولىپ , سٸزدٸڭ بويىڭىزدان ٷرەي مەن قورقىنىش كەتە باستايدى.
3.«قازٸر ناقتى وسى جەردە» پرينتسيپٸنە ورالىڭىز.قانداي ٸس-ەرەكەتتەن باستايمىن.قولىمدا نە بار نە ٸستەيمٸن?
4.بولاشاقتاعى ٸس -ەرەكەتٸڭٸزدٸ پوزيتيۆتٸ ۆەرباليزاتسييالاڭىز.
