Kúzde sýyq tıý, tumaý jáne basqa da vırýstyq aýrýlar kóbeıe bastaıdy. Aýa raıynyń qubylýy, kúnniń qysqarýy, ylǵal men jel – bári de aǵzanyń álsireýine áser etedi. Degenmen, syrqattan saqtanýdyń eń tıimdi joly – durys tamaqtaný. Adam densaýlyǵyna qajetti dárýmenderge baı ónimderdi usynamyz, dep habarlaıdy Dalanews.kz

Nelikten kúzde jıi aýyramyz?

Kún sáýlesiniń azaıýymen aǵzada D dárýmeni tómendeıdi, al sýyq pen temperatýranyń kúrt aýysýy ımýnıtetti álsiretedi. Sonymen qatar, oqý jyly men jumys maýsymynyń bastalýy júıke júıesine qosymsha salmaq túsiredi. Munyń bári vırýstardyń taralýyna qolaıly orta jasaıdy.

Imýnıtetti jaqsartatyn kúzgi taǵamdar

1. Tabıǵı antıseptıkter — pıaz ben sarymsaq

Bul kókónisterdiń quramyndaǵy allısı́n vırýs qabyqshasyn buzyp, ınfeksıanyń damýyn tejeıdi. Tamaqqa shıki kúıinde azdap qosý — eń qarapaıym profılaktıka.

2. Bal

Baldy turaqty paıdalaný aǵzany jylytyp, bakterıalarǵa qarsy turý qabiletin arttyrady. Ásirese bal men lımon qosylǵan jyly shaı — sýyq kúnderdiń taptyrmas qorǵany.

3. Jıdekter men jemister

Búldirgen, qaraqat, ıtmuryn — S dárýmeniniń naǵyz qaınar kózi. Olar aǵzany tazartyp, qan aınalymyn jaqsartady.

4. Kókónister men qyzyl-sary tústi ónimder

Sábiz, asqabaq, qyzyl burysh, alma jáne t.b ónimderdiń quramynda beta-karotın bar. Ol teri men shyryshty qabyqtyń qorǵanys qyzmetin nyǵaıtady.

Qajetti dárýmender men mıneraldar

D dárýmeni – kún azaıǵan kezde aǵzaǵa eń qajet element. Ony balyq, jumyrtqa, sary maı jáne baýyr sekildi taǵamdardan alýǵa bolady.

C dárýmeni – jańa pisken kókónister men jemisterde mol. Aǵza bul dárýmendi jınaı almaıtyndyqtan, ony kún saıyn tutyný mańyzdy.

B toby dárýmenderi – júıke júıesin qoldaıdy jáne energıa beredi. Bul dárýmender qaraqumyq, suly, burshaq jáne jańǵaqta kezdesedi.

Kúzgi rasıonnyń úsh basty erejesi

1. Kúnine keminde bes túrli tústi jemis pen kókónis jeńiz. Bul dárýmender men antıoksıdanttardyń teńgerimin qamtamasyz etedi.
2. Jyly jáne suıyq taǵam: kúzde aǵzanyń sýyqqa tózimdiligin arttyrý úshin sorpa men ystyq botqalardy kóbirek tutynǵan durys.
3. Sý ishý tártibi: sýyqta shól azaıady, biraq aǵzaǵa sý qajet. Kúnine 1 kg dene salmaǵyna 30–35 ml sý ishý usynylady.

Qarapaıym, biraq paıdaly sýsyndar

• Itmuryn tunbasy – tabıǵı ımýndyq qorǵanys kózi.
• Zimbir men lımon qosylǵan shaı – sýyq tıgende kómektesedi.
• Qantsyz jıdek morsy – aǵzany ylǵaldandyrady jáne vırýstarǵa tosqaýyl bolady.