كٶپ ادام ۇيىقتار الدىندا دا جۇمىستى ويلاپ جاتادى نەمەسە ەلەۋمەتتٸك جەلٸلەردٸ اقتارادى. سوندىقتان تاڭەرتەڭ ۇيقىسى قانباي, شارشاپ ويانادى. ەگەر بۇل جاعداي سٸزگە تانىس بولسا, مي مەن دەنەنٸ تىنىشتاندىراتىن قاراپايىم ەرٸ پايدالى ەدٸس بار — ۇيىقتار الدىندا كٸتاپ وقۋ. Dalanews.kz بۇل ەدەت ٶمٸرٸڭٸزگە قالاي ەسەر ەتەتٸنٸ تۋرالى ۇسىنادى.
ۇيقى ساپاسىن جاقسارتادى
ۇيىقتار الدىندا گادجەت قاراۋدىڭ ورنىنا كٸتاپ وقىڭىز. سول كەزدە ەكراننان شىعاتىن كٶگٸلدٸر جارىق ازايادى, ال بۇل مەلاتونيننٸڭ تابيعي بٶلٸنۋٸنە كٶمەكتەسەدٸ. سونىڭ ارقاسىندا تەز ۇيىقتاپ, تەرەڭ ۇيقى كەزەڭدەرٸ ۇزارادى. نەتيجەسٸندە تاڭەرتەڭ سەرگەك ەرٸ دەمالعان كٷيدە وياناسىز.
ميدى دەمالتادى
ۇيىقتار الدىندا جارتى ساعات كٸتاپ وقۋ — مەديتاتسييا سەكٸلدٸ ەسەر بەرەدٸ. ول كٷندٸ اياقتاۋعا جەنە ميدى تىنىشتاندىرۋعا كٶمەكتەسەدٸ. وسىلايشا كٷيزەلٸس دەڭگەيٸ تٶمەندەپ, ٶز ۋاقىتىڭىز بەن كٶڭٸل كٷيٸڭٸزگە باقىلاۋ ورنايدى.
ۇيقى رەجيمٸ قالىپتاسادى
كٷن سايىن بٸر ۋاقىتتا كٸتاپ وقۋ — ٸشكٸ بيولوگييالىق ساعاتتى رەتتەيدٸ. ۋاقىت ٶتە كەلە اعزاڭىز بەلگٸلٸ بٸر ۋاقىتتا ۇيىقتاۋعا جەنە ويانۋعا داعدىلانادى.
ۋاقىتتى تيٸمدٸ پايدالانۋعا كٶمەكتەسەدٸ
كٷنٸنە 30 مينۋت — اپتاسىنا شامامەن 3,5 ساعات, ايىنا 15 ساعات, ال جىلىنا 180 ساعات وقۋعا كەتەدٸ. بۇل 20–30 كٸتاپ دەگەن سٶز. سول ارقىلى وي-ٶرٸسٸڭٸز كەڭەيٸپ, بۇرىن وقىعىڭىز كەلٸپ جٷرگەن كٸتاپتارىڭىزعا دا قول جەتكٸزەسٸز.
ەستە ساقتاۋ قابٸلەتٸ ارتادى
ەلەۋمەتتٸك جەلٸلەر مەن حابارلامالار نازاردى ٷنەمٸ بٶلەدٸ. ال كٸتاپ وقۋ — ميدىڭ نازاردى شوعىرلاندىرۋ قابٸلەتٸن جاتتىقتىرادى. سيۋجەتتٸ ەستە ساقتاپ, وقيعا جەلٸسٸن باقىلاۋ ارقىلى ەستە ساقتاۋ مەن زەيٸن جاقسارادى.
ەمپاتييا مەن شىعارماشىلىق داميدى
كٶركەم ەدەبيەت وقۋ — ٶزگە ادامداردىڭ سەزٸمٸن, ويلاۋىن تٷسٸنۋگە كٶمەكتەسەدٸ. بۇل ەمپاتييانى كٷشەيتٸپ, اينالاڭىزبەن قارىم-قاتىناستى جاقسارتادى.
جۇمىس پەن دەمالىس اراسىنداعى شەكارا ايقىندالادى
قولىڭىزعا كٸتاپ العان سەتتە ميعا «جۇمىس كٷنٸ اياقتالدى» دەگەن بەلگٸ بەرەسٸز. بۇل جٷيكە جٷيەسٸن تىنىشتاندىرىپ, ۇيقىعا بەيٸمدەيدٸ.
ۇيىقتار الدىندا قانداي كٸتاپتار وقىعان جٶن?
ۇيىقتار الدىندا كلاسسيكالىق رومانداردى, وتباسىلىق كٸتاپتار, ساپالى زاماناۋي پروزانى, ەسسەلەردٸ نەمەسە عىلىمي-پوپۋليارلىق كٸتاپتاردى وقىعان دۇرىس. ال قورقىنىشتى, تريللەر, كٷردەلٸ كەسٸبي ەدەبيەتتەردەن جەنە اۋىر درامالاردان باس تارتقان جٶن — ولار ۇيقىنى بۇزىپ, مازاسىزدىق تۋدىرۋى مٷمكٸن. ەڭ باستىسى — جاڭالىقتار مەن ەلەۋمەتتٸك جەلٸلەردٸ ۇيىقتار الدىندا مٷلدە اشپاۋ.
