كوپ ادام ۇيىقتار الدىندا دا جۇمىستى ويلاپ جاتادى نەمەسە الەۋمەتتىك جەلىلەردى اقتارادى. سوندىقتان تاڭەرتەڭ ۇيقىسى قانباي، شارشاپ ويانادى. ەگەر بۇل جاعداي سىزگە تانىس بولسا، مي مەن دەنەنى تىنىشتاندىراتىن قاراپايىم ءارى پايدالى ءادىس بار — ۇيىقتار الدىندا كىتاپ وقۋ. Dalanews.kz بۇل ادەت ومىرىڭىزگە قالاي اسەر ەتەتىنى تۋرالى ۇسىنادى.

ۇيقى ساپاسىن جاقسارتادى

ۇيىقتار الدىندا گادجەت قاراۋدىڭ ورنىنا كىتاپ وقىڭىز. سول كەزدە ەكراننان شىعاتىن كوگىلدىر جارىق ازايادى، ال بۇل مەلاتونيننىڭ تابيعي بولىنۋىنە كومەكتەسەدى. سونىڭ ارقاسىندا تەز ۇيىقتاپ، تەرەڭ ۇيقى كەزەڭدەرى ۇزارادى. ناتيجەسىندە تاڭەرتەڭ سەرگەك ءارى دەمالعان كۇيدە وياناسىز.

ميدى دەمالتادى

ۇيىقتار الدىندا جارتى ساعات كىتاپ وقۋ — مەديتاسيا سەكىلدى اسەر بەرەدى. ول كۇندى اياقتاۋعا جانە ميدى تىنىشتاندىرۋعا كومەكتەسەدى. وسىلايشا كۇيزەلىس دەڭگەيى تومەندەپ، ءوز ۋاقىتىڭىز بەن كوڭىل كۇيىڭىزگە باقىلاۋ ورنايدى.

ۇيقى رەجيمى قالىپتاسادى

كۇن سايىن ءبىر ۋاقىتتا كىتاپ وقۋ — ىشكى بيولوگيالىق ساعاتتى رەتتەيدى. ۋاقىت وتە كەلە اعزاڭىز بەلگىلى ءبىر ۋاقىتتا ۇيىقتاۋعا جانە ويانۋعا داعدىلانادى.

ۋاقىتتى ءتيىمدى پايدالانۋعا كومەكتەسەدى

كۇنىنە 30 مينۋت — اپتاسىنا شامامەن 3،5 ساعات، ايىنا 15 ساعات، ال جىلىنا 180 ساعات وقۋعا كەتەدى. بۇل 20–30 كىتاپ دەگەن ءسوز. سول ارقىلى ءوي-ورىسىڭىز كەڭەيىپ، بۇرىن وقىعىڭىز كەلىپ جۇرگەن كىتاپتارىڭىزعا دا قول جەتكىزەسىز.

ەستە ساقتاۋ قابىلەتى ارتادى

الەۋمەتتىك جەلىلەر مەن حابارلامالار نازاردى ۇنەمى بولەدى. ال كىتاپ وقۋ — ميدىڭ نازاردى شوعىرلاندىرۋ قابىلەتىن جاتتىقتىرادى. سيۋجەتتى ەستە ساقتاپ، وقيعا جەلىسىن باقىلاۋ ارقىلى ەستە ساقتاۋ مەن زەيىن جاقسارادى.

ەمپاتيا مەن شىعارماشىلىق داميدى

كوركەم ادەبيەت وقۋ — وزگە ادامداردىڭ سەزىمىن، ويلاۋىن تۇسىنۋگە كومەكتەسەدى. بۇل ەمپاتيانى كۇشەيتىپ، اينالاڭىزبەن قارىم-قاتىناستى جاقسارتادى.

جۇمىس پەن دەمالىس اراسىنداعى شەكارا ايقىندالادى

قولىڭىزعا كىتاپ العان ساتتە ميعا «جۇمىس كۇنى اياقتالدى» دەگەن بەلگى بەرەسىز. بۇل جۇيكە جۇيەسىن تىنىشتاندىرىپ، ۇيقىعا بەيىمدەيدى.

ۇيىقتار الدىندا قانداي كىتاپتار وقىعان ءجون؟

ۇيىقتار الدىندا كلاسسيكالىق رومانداردى، وتباسىلىق كىتاپتار، ساپالى زاماناۋي پروزانى، ەسسەلەردى نەمەسە عىلىمي-پوپۋليارلىق كىتاپتاردى وقىعان دۇرىس. ال قورقىنىشتى، تريللەر، كۇردەلى كاسىبي ادەبيەتتەردەن جانە اۋىر درامالاردان باس تارتقان ءجون — ولار ۇيقىنى بۇزىپ، مازاسىزدىق تۋدىرۋى مۇمكىن. ەڭ باستىسى — جاڭالىقتار مەن الەۋمەتتىك جەلىلەردى ۇيىقتار الدىندا مۇلدە اشپاۋ.