كٷن سايىن 1–2 قالامپىر شايناۋدىڭ پايداسى قانداي?

قالامپىر — حوش يٸستٸ دەمدەۋٸش قانا ەمەس, قۇرامىندا ەفير مايلارى, انتيوكسيدانتتار, دەرۋمەندەر مەن مينەرالدار مول كەزدەسەتٸن پايدالى ٶسٸمدٸك. ونىڭ اعزاعا وڭ ەسەر ەتەتٸن قاسيەتتەرٸن ۇسىنامىز, دەپ حابارلايدى Dalanews.kz

1. اس قورىتۋدى جاقسارتادى

قالامپىرداعى ەفير مايلارى اس قورىتۋ فەرمەنتتەرٸنٸڭ بٶلٸنۋٸن ىنتالاندىرادى. سول سەبەپتٸ قالامپىردى شايناۋ:

• اۋىرلىقتى, كەبۋدٸ;

• گاز جينالۋىن;

• جٷرەك اينۋدى;

• ٸشەك-قارىنداعى تٷيٸلۋدٸ ازايتادى.

2. ينفەكتسييالاردىڭ الدىن الادى

قالامپىردىڭ قۇرامىنداعى مايلار كٷشتٸ انتيميكروبتىق ەسەرگە يە. ول باكتەرييا, ۆيرۋس جەنە ساڭىراۋقۇلاقتارمەن كٷرەسەدٸ. ول اۋىز قۋىسىنىڭ تازالىعىن جاقسارتادى, ستوماتيت, گينگيۆيتتٸڭ الدىن الادى جەنە سۋىق تييۋ مەن تۇماۋعا قارسى تۇرۋعا كٶمەكتەسەدٸ.

3. يممۋنيتەتتٸ كٷشەيتەدٸ

قالامپىردا س دەرۋمەنٸ جەنە كٶپ مٶلشەردە انتيوكسيدانتتار بار. ولار:

• اعزانى زيياندى بوس راديكالداردان قورعايدى;

• ينفەكتسيياعا قارسى يممۋندىق جاۋاپتى جاقسارتادى;

• اۋرۋدان كەيٸن قالپىنا كەلۋدٸ تەزدەتەدٸ.

4. تٸس اۋرۋىن جەڭٸلدەتەدٸ

قالامپىرداعى ەۆگەنول تابيعي اۋىرسىنۋدى باساتىن جەنە قابىنۋدى ازايتاتىن زات بولىپ سانالادى. ول تٸس اۋرۋىن ۋاقىتشا باسادى, قىزىل يەكتٸڭ قابىنۋىن ازايتادى جەنە جاعىمسىز يٸستٸ كەتٸرەدٸ.

5. قانداعى قانتتى رەتتەۋگە كٶمەكتەسەدٸ

بەلسەندٸ كومپونەنتتەرٸ ينسۋليننٸڭ ەسەرٸن جاقسارتادى. بۇل ديابەتٸ بار نەمەسە ديابەت قاۋپٸ جوعارى ادامدار ٷشٸن ماڭىزدى.

6. ارتريت جەنە بۋىن اۋرۋلارىندا جەڭٸلدٸك بەرەدٸ

قالامپىر قان اينالىمىن جاقسارتا وتىرىپ, بۋىنداعى اۋىرسىنۋدى ازايتادى. انتيوكسيدانتتار قابىنۋدى تٶمەندەتۋگە كٶمەكتەسەدٸ.

7. سٷيەك پەن بۋىنداردى نىعايتادى

قالامپىردى تۇراقتى تٷردە شايناۋ سٷيەك تٸنٸنٸڭ بەرٸكتٸگٸن ساقتاۋعا ىقپال ەتەدٸ. بۇل سپورتپەن اينالىساتىن نەمەسە فيزيكالىق جۇمىسى اۋىر ادامدارعا پايدالى.

8. باۋىر جۇمىسىنا جاقسى ەسەر ەتەدٸ

انتيوكسيدانتتار توكسيندەردٸ بەيتاراپتاندىرىپ, باۋىردىڭ قالىپتى جۇمىسىن قولدايدى.

9. كٷيزەلٸستٸ ازايتادى, كٶڭٸل كٷيدٸ كٶتەرەدٸ

قالامپىردى شايناۋ كەزٸندە بٶلٸنەتٸن ەفير مايلارى جٷيكە جٷيەسٸنە جاعىمدى ەسەر ەتەدٸ.
ولار:

• سەروتونين مەن دوفاميننٸڭ بٶلٸنۋٸن ارتتىرادى;

• مازاسىزدىقتى ازايتادى;

• ۇيقى ساپاسىن جاقسارتادى.

ماماندار قالامپىر كٷيزەلٸسكە بەيٸم, جٷيكەسٸ تەز توزاتىن, ۇيقىسى ناشار ادامدارعا پايدالى ەكەنٸن ايتادى.

قالاي دۇرىس قولدانۋ كەرەك?

• كٷنٸنە 1–2 تٷيٸر قالامپىر جەتكٸلٸكتٸ.

• ارتىق مٶلشەرٸ اۋىزدىڭ نەمەسە اسقازاننىڭ شىرىشتى قاباتىن تٸتٸركەندٸرۋٸ مٷمكٸن.

• الدىمەن 1 دانادان باستاپ كٶبٸرەك قولدانۋعا بولادى.

كٸمدەرگە بولمايدى? (قارسىكٶرسەتٸلٸم)

• اسقازان جاراسى;

• گاستريت (ەسٸرەسە قىشقىلدىعى جوعارى تٷرٸ);

• اسقازان-ٸشەك جولىنىڭ سەزٸمتال اۋرۋلارى بار ادامدار ساقتىقپەن قولدانۋى تيٸس.