Jaiaý júrý – fizikalyq belsendiliktiń eń qarapaiym ári qoljetimdi túri. Ol úshin arnaiy qural da, sporttyq daiyndyq ta qajet emes. Kúnine bar bolǵany 30 minýt jaiaý júrseńiz, aǵzańyzdan oń ózgeristerdi baiqaisyz, dep habarlaidy Dalanews.kz
Kún saiyn jarty saǵat serýendeýdiń negizgi artyqshylyqtary:
1. Júrek pen qan tamyrlaryn qataitady.
Turaqty qozǵalys júrek bulshyqetin nyǵaityp, qan ainalymyn jaqsartady. Bul gipertoniia, infarkt jáne basqa da júrek-qan tamyr aýrýlarynyń qaýpin azaitady.
2. Artyq salmaqtan qorǵaidy.
Jaiaý júrý – kaloriiany tabiǵi jolmen jaǵýdyń tiimdi ádisi. Kún saiyn qozǵalysta bolý zat almasýdy rettep, as qorytý júiesin jaqsartady jáne artyq salmaqtyń jinalýyna jol bermeidi.
3. Kúizelisti azaitady.
Qozǵalys kezinde aǵzada endorfin – «baqyt gormony» bólinedi. Bul kóńil kúidi kóterip, mazasyzdyqty basýǵa kómektesedi.
4. Qant diabetiniń aldyn alady.
Jaiaý júrý uiqy beziniń jumysyn jaqsartyp, jasýshalardyń insýlinge sezimtaldyǵyn arttyrady. Bul 2-tiptegi diabettiń aldyn alýǵa kómektesedi.
5. Bulshyqet pen býyndy nyǵaitady.
Jaiaý júrgen kezde aiaqtyń, jambastyń jáne arqa bulshyqetteri belsendi jumys isteidi. Bul býyndardyń serpindiligin saqtap, osteohondroz ben artrittiń aldyn alady.
6. Tynys alý júiesin jaqsartady.
Jaiaý júrý ókpeniń jumysyn kúsheitip, aǵzany ottekpen baiytady. Nátijesinde jalpy tózimdilik pen energiia artady.
7. Uiqy sapasyn jaqsartady.
Keshki serýen júikeni tynyshtandyryp, uiqynyń tereń ári sapaly bolýyna yqpal etedi.
8. Áleýmettik bailanystardy nyǵaitady.
Jaiaý serýendeý – otbasyńyzben, dostaryńyzben nemese áriptesterińizben áńgimelesýdiń tamasha múmkindigi. Bul – densaýlyqqa ǵana emes, rýhani tepe-teńdikke de paidaly ádet.
Kúnine 30 minýt jaiaý júrý – densaýlyqqa jasalǵan eń qarapaiym, biraq eń tiimdi investitsiia. Bastysy — turaqtylyq pen niet. Búginnen bastap qozǵalysqa qadam basyńyz, al nátijesi kóp kúttirmeidi.
