Jaıaý júrý – fızıkalyq belsendiliktiń eń qarapaıym ári qoljetimdi túri. Ol úshin arnaıy qural da, sporttyq daıyndyq ta qajet emes. Kúnine bar bolǵany 30 mınýt jaıaý júrseńiz, aǵzańyzdan oń ózgeristerdi baıqaısyz, dep habarlaıdy Dalanews.kz
Kún saıyn jarty saǵat serýendeýdiń negizgi artyqshylyqtary:
1. Júrek pen qan tamyrlaryn qataıtady.
Turaqty qozǵalys júrek bulshyqetin nyǵaıtyp, qan aınalymyn jaqsartady. Bul gıpertonıa, ınfarkt jáne basqa da júrek-qan tamyr aýrýlarynyń qaýpin azaıtady.
2. Artyq salmaqtan qorǵaıdy.
Jaıaý júrý – kalorıany tabıǵı jolmen jaǵýdyń tıimdi ádisi. Kún saıyn qozǵalysta bolý zat almasýdy rettep, as qorytý júıesin jaqsartady jáne artyq salmaqtyń jınalýyna jol bermeıdi.
3. Kúızelisti azaıtady.
Qozǵalys kezinde aǵzada endorfın – «baqyt gormony» bólinedi. Bul kóńil kúıdi kóterip, mazasyzdyqty basýǵa kómektesedi.
4. Qant dıabetiniń aldyn alady.
Jaıaý júrý uıqy beziniń jumysyn jaqsartyp, jasýshalardyń ınsýlınge sezimtaldyǵyn arttyrady. Bul 2-tıptegi dıabettiń aldyn alýǵa kómektesedi.
5. Bulshyqet pen býyndy nyǵaıtady.
Jaıaý júrgen kezde aıaqtyń, jambastyń jáne arqa bulshyqetteri belsendi jumys isteıdi. Bul býyndardyń serpindiligin saqtap, osteohondroz ben artrıttiń aldyn alady.
6. Tynys alý júıesin jaqsartady.
Jaıaý júrý ókpeniń jumysyn kúsheıtip, aǵzany ottekpen baıytady. Nátıjesinde jalpy tózimdilik pen energıa artady.
7. Uıqy sapasyn jaqsartady.
Keshki serýen júıkeni tynyshtandyryp, uıqynyń tereń ári sapaly bolýyna yqpal etedi.
8. Áleýmettik baılanystardy nyǵaıtady.
Jaıaý serýendeý – otbasyńyzben, dostaryńyzben nemese áriptesterińizben áńgimelesýdiń tamasha múmkindigi. Bul – densaýlyqqa ǵana emes, rýhanı tepe-teńdikke de paıdaly ádet.
Kúnine 30 mınýt jaıaý júrý – densaýlyqqa jasalǵan eń qarapaıym, biraq eń tıimdi ınvestısıa. Bastysy — turaqtylyq pen nıet. Búginnen bastap qozǵalysqa qadam basyńyz, al nátıjesi kóp kúttirmeıdi.
