جاياۋ ءجۇرۋ – فيزيكالىق بەلسەندىلىكتىڭ ەڭ قاراپايىم ءارى قولجەتىمدى ءتۇرى. ول ءۇشىن ارنايى قۇرال دا، سپورتتىق دايىندىق تا قاجەت ەمەس. كۇنىنە بار بولعانى 30 مينۋت جاياۋ جۇرسەڭىز، اعزاڭىزدان وڭ وزگەرىستەردى بايقايسىز، دەپ حابارلايدى Dalanews.kz
كۇن سايىن جارتى ساعات سەرۋەندەۋدىڭ نەگىزگى ارتىقشىلىقتارى:
1. جۇرەك پەن قان تامىرلارىن قاتايتادى.
تۇراقتى قوزعالىس جۇرەك بۇلشىقەتىن نىعايتىپ، قان اينالىمىن جاقسارتادى. بۇل گيپەرتونيا، ينفاركت جانە باسقا دا جۇرەك-قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ ءقاۋپىن ازايتادى.
2. ارتىق سالماقتان قورعايدى.
جاياۋ ءجۇرۋ – كالوريانى تابيعي جولمەن جاعۋدىڭ ءتيىمدى ءادىسى. كۇن سايىن قوزعالىستا بولۋ زات الماسۋدى رەتتەپ، اس قورىتۋ جۇيەسىن جاقسارتادى جانە ارتىق سالماقتىڭ جينالۋىنا جول بەرمەيدى.
3. كۇيزەلىستى ازايتادى.
قوزعالىس كەزىندە اعزادا ەندورفين – «باقىت گورمونى» بولىنەدى. بۇل كوڭىل كۇيدى كوتەرىپ، مازاسىزدىقتى باسۋعا كومەكتەسەدى.
4. قانت ديابەتىنىڭ الدىن الادى.
جاياۋ ءجۇرۋ ۇيقى بەزىنىڭ جۇمىسىن جاقسارتىپ، جاسۋشالاردىڭ ينسۋلينگە سەزىمتالدىعىن ارتتىرادى. بۇل 2-تيپتەگى ديابەتتىڭ الدىن الۋعا كومەكتەسەدى.
5. بۇلشىقەت پەن بۋىندى نىعايتادى.
جاياۋ جۇرگەن كەزدە اياقتىڭ، جامباستىڭ جانە ارقا بۇلشىقەتتەرى بەلسەندى جۇمىس ىستەيدى. بۇل بۋىنداردىڭ سەرپىندىلىگىن ساقتاپ، وستەوحوندروز بەن ءارتريتتىڭ الدىن الادى.
6. تىنىس الۋ جۇيەسىن جاقسارتادى.
جاياۋ ءجۇرۋ وكپەنىڭ جۇمىسىن كۇشەيتىپ، اعزانى وتتەكپەن بايىتادى. ناتيجەسىندە جالپى توزىمدىلىك پەن ەنەرگيا ارتادى.
7. ۇيقى ساپاسىن جاقسارتادى.
كەشكى سەرۋەن جۇيكەنى تىنىشتاندىرىپ، ۇيقىنىڭ تەرەڭ ءارى ساپالى بولۋىنا ىقپال ەتەدى.
8. الەۋمەتتىك بايلانىستاردى نىعايتادى.
جاياۋ سەرۋەندەۋ – وتباسىڭىزبەن، دوستارىڭىزبەن نەمەسە ارىپتەستەرىڭىزبەن اڭگىمەلەسۋدىڭ تاماشا مۇمكىندىگى. بۇل – دەنساۋلىققا عانا ەمەس، رۋحاني تەپە-تەڭدىككە دە پايدالى ادەت.
كۇنىنە 30 مينۋت جاياۋ ءجۇرۋ – دەنساۋلىققا جاسالعان ەڭ قاراپايىم، ءبىراق ەڭ ءتيىمدى ينۆەستيسيا. باستىسى — تۇراقتىلىق پەن نيەت. بۇگىننەن باستاپ قوزعالىسقا قادام باسىڭىز، ال ناتيجەسى كوپ كۇتتىرمەيدى.
