Жаяу жүру – физикалық белсенділіктің ең қарапайым әрі қолжетімді түрі. Ол үшін арнайы құрал да, спорттық дайындық та қажет емес. Күніне бар болғаны 30 минут жаяу жүрсеңіз, ағзаңыздан оң өзгерістерді байқайсыз, деп хабарлайды Dalanews.kz 

Күн сайын жарты сағат серуендеудің негізгі артықшылықтары:

1. Жүрек пен қан тамырларын қатайтады.
Тұрақты қозғалыс жүрек бұлшықетін нығайтып, қан айналымын жақсартады. Бұл гипертония, инфаркт және басқа да жүрек-қан тамыр ауруларының қаупін азайтады.

2. Артық салмақтан қорғайды.
Жаяу жүру – калорияны табиғи жолмен жағудың тиімді әдісі. Күн сайын қозғалыста болу зат алмасуды реттеп, ас қорыту жүйесін жақсартады және артық салмақтың жиналуына жол бермейді.

3. Күйзелісті азайтады.
Қозғалыс кезінде ағзада эндорфин – «бақыт гормоны» бөлінеді. Бұл көңіл күйді көтеріп, мазасыздықты басуға көмектеседі.

4. Қант диабетінің алдын алады.
Жаяу жүру ұйқы безінің жұмысын жақсартып, жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттырады. Бұл 2-типтегі диабеттің алдын алуға көмектеседі.

5. Бұлшықет пен буынды нығайтады.
Жаяу жүрген кезде аяқтың, жамбастың және арқа бұлшықеттері белсенді жұмыс істейді. Бұл буындардың серпінділігін сақтап, остеохондроз бен артриттің алдын алады.

6. Тыныс алу жүйесін жақсартады.
Жаяу жүру өкпенің жұмысын күшейтіп, ағзаны оттекпен байытады. Нәтижесінде жалпы төзімділік пен энергия артады.

7. Ұйқы сапасын жақсартады.
Кешкі серуен жүйкені тыныштандырып, ұйқының терең әрі сапалы болуына ықпал етеді.

8. Әлеуметтік байланыстарды нығайтады.
Жаяу серуендеу – отбасыңызбен, достарыңызбен немесе әріптестеріңізбен әңгімелесудің тамаша мүмкіндігі. Бұл – денсаулыққа ғана емес, рухани тепе-теңдікке де пайдалы әдет.

Күніне 30 минут жаяу жүру – денсаулыққа жасалған ең қарапайым, бірақ ең тиімді инвестиция. Бастысы — тұрақтылық пен ниет. Бүгіннен бастап қозғалысқа қадам басыңыз, ал нәтижесі көп күттірмейді.