Qazirgi zamanda kópshilik adamnyń ómiri kompiýter men keńse ústeliniń ainalasynda ótedi. Orta eseppen adam kúnine 7–9 saǵatqa deiin otyrady. Al ǵalymdardyń aitýynsha, uzaq otyrý — jańa ǵasyrdyń «jasyryn indetine» ainalyp otyr, dep habarlaidy Dalanews.kz
Mi qyzmeti baiaýlaidy
Uzaq ýaqyt qozǵalyssyz otyrý qan ainalymyn báseńdetip, miǵa otteginiń jetýin azaitady. Nátijesinde adam tez sharshaidy, zeiin men este saqtaý qabileti tómendeidi.
Júrek pen qan tamyrlaryna qaýip
Dene qozǵalysy shektelgen saiyn, holesterin deńgeii ósip, qan qoiýlanady. Bul infarkt pen insýlt qaýpin arttyrady. Dúniejúzilik densaýlyq saqtaý uiymy (DDU) kúnine 8 saǵattan artyq otyrý júrek-qan tamyr aýrýlaryn 15–20%-ǵa arttyratynyn anyqtaǵan.
Omyrtqa men býyn zardap shegedi
Túnimen uiyqtap, kúni boiy otyryp jumys isteý omyrtqaǵa qosarlanǵan salmaq túsiredi. Nátijesinde bel, moiyn, iyq aýrýlary, osteohondroz jáne qimyl shekteýleri paida bolýy múmkin.
Artyq salmaq pen diabet qaýpi
Qozǵalyssyz ómir salty zat almasýdy baiaýlatyp, kaloriianyń jinalýyna ákeledi. Bul semizdikke, 2-tiptegi qant diabetine jáne zat almasý sindromyna jol ashady.
Ne isteý kerek?
Mamandardyń keńesi boiynsha:
-
Ár 30–40 minýt saiyn 5 minýtqa ornyńyzdan turyp, azdap júrip, sozylý jattyǵýlaryn jasańyz;
-
Múmkindik bolsa, jumys ornynda turyp jumys isteýge arnalǵan ústel qoldanyńyz;
-
Túski úziliste qysqa serýenge shyǵyńyz;
-
Aptasyna keminde 150 minýt fizikalyq belsendilikke ýaqyt bólińiz.
