قازىرگى زاماندا كوپشىلىك ادامنىڭ ءومىرى كومپيۋتەر مەن كەڭسە ۇستەلىنىڭ اينالاسىندا وتەدى. ورتا ەسەپپەن ادام كۇنىنە 7–9 ساعاتقا دەيىن وتىرادى. ال عالىمداردىڭ ايتۋىنشا، ۇزاق وتىرۋ — جاڭا عاسىردىڭ «جاسىرىن ىندەتىنە» اينالىپ وتىر، دەپ حابارلايدى Dalanews.kz

مي قىزمەتى باياۋلايدى

ۇزاق ۋاقىت قوزعالىسسىز وتىرۋ قان اينالىمىن باسەڭدەتىپ، ميعا وتتەگىنىڭ جەتۋىن ازايتادى. ناتيجەسىندە ادام تەز شارشايدى، زەيىن مەن ەستە ساقتاۋ قابىلەتى تومەندەيدى.

جۇرەك پەن قان تامىرلارىنا ءقاۋىپ

دەنە قوزعالىسى شەكتەلگەن سايىن، حولەستەرين دەڭگەيى ءوسىپ، قان قويۋلانادى. بۇل ينفاركت پەن ينسۋلت ءقاۋپىن ارتتىرادى. دۇنيەجۇزىلىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ۇيىمى (ددۇ) كۇنىنە 8 ساعاتتان ارتىق وتىرۋ جۇرەك-قان تامىر اۋرۋلارىن 15–20%-عا ارتتىراتىنىن انىقتاعان.

ومىرتقا مەن بۋىن زارداپ شەگەدى

تۇنىمەن ۇيىقتاپ، كۇنى بويى وتىرىپ جۇمىس ىستەۋ ومىرتقاعا قوسارلانعان سالماق تۇسىرەدى. ناتيجەسىندە بەل، مويىن، يىق اۋرۋلارى، وستەوحوندروز جانە قيمىل شەكتەۋلەرى پايدا بولۋى مۇمكىن.

ارتىق سالماق پەن ديابەت ءقاۋپى

قوزعالىسسىز ءومىر سالتى زات الماسۋدى باياۋلاتىپ، كالوريانىڭ جينالۋىنا اكەلەدى. بۇل سەمىزدىككە، 2-تيپتەگى قانت ديابەتىنە جانە زات الماسۋ سيندرومىنا جول اشادى.

نە ىستەۋ كەرەك؟

مامانداردىڭ كەڭەسى بويىنشا:

• ءار 30–40 مينۋت سايىن 5 مينۋتقا ورنىڭىزدان تۇرىپ، ازداپ ءجۇرىپ، سوزىلۋ جاتتىعۋلارىن جاساڭىز؛

• مۇمكىندىك بولسا، جۇمىس ورنىندا تۇرىپ جۇمىس ىستەۋگە ارنالعان ۇستەل قولدانىڭىز؛

• تۇسكى ۇزىلىستە قىسقا سەرۋەنگە شىعىڭىز؛

• اپتاسىنا كەمىندە 150 مينۋت فيزيكالىق بەلسەندىلىككە ۋاقىت ءبولىڭىز.