Olardyń áleýmettenýi syrtqy ortadaǵy dostary men qurbylarymen birge bolǵandyqtan, oqshaýlaný ata-anamen birge bolýdy agresıamen qabyldaıdy. Shekteýlerge qarsylyq bildirip konflık týyndaıdy. Bul konflıkt otbasylyq deńgeıde, qoǵamdyq talaptardy moıyndamaý jáne óz-ózine kóńili tolmaýshylyq, ishteı mazasyzdyq kórinisterinde baıqalýy múmkin. Nevrotıkalyq buzylýlary bar, panıkalyq úreıi qorqynyshy bar adamdar jaǵdaıdyń nasharlaýyn sezinedi.
Karantın kezindegi «Vırýs qorqynyshty ma, joq pa? Ne bolyp jatyr?» degen sıaqty túsiniksiz suraqtar adamdy stresstik jaǵdaıǵa alyp keledi. Onyń ústine BAQ-ty tańerteńnen keshke deıin tyńdaý da jaǵymsyz áser týǵyzady. Bul máseleler adamdardyń turaqsyz psıhıkasyn odan ári keńeıtip, úreı týǵyzady.
Karantın - bul óz ómirine jańa jáne qyzyqty ıdeıa engizýge bolatyn ýaqyt, oǵan kúndelikti ómirde ýaqyt jetpegen. Aqyrynda, ıaǵnı ózin-ózi damytý jáne shyǵarmashylyq úshin keńistik. Bul úshin kóptegen tegin saıttar bar: tigýge jáne daıyndaýǵa úırený, aǵylshyn tilin úırený jáne gıtarany meńgerý, óz mamandyǵy boıynsha vebınardy tyńdaý, vebınar ótkizý. Sonymen qatar, karantın - kitap oqý jáne fılmderdi kórý ýaqyty. Internet jelisi arqyly biz álemniń uly murajaılaryna baryp, tanymal ánshilerdi tyńdaı alamyz, spektáklder men operalardy kóre alamyz.
Biz sizderge karantın men koronavırýsqa qarama - qarsy kózqarastardy súlgiden ótkizip, resmı aqparattardy ǵana qabyldaýǵa shaqyramyz. Úkimettiń usynystary men jarlyqtaryn ózin-ózi oqshaýlaý rejımin, maskalyq rejımdi jáne t.b. oryndaýda áleýmettik jaýapkershilik sezimi sizdiń óz densaýlyńyǵyz ben jaqyndaryńyzǵa degen qamqorlyǵyńyz ekenin esten shyǵarmaǵanyńyz abzal. Sonymen qatar psıhologıalyq keńesterge de nazar aýdara júrińiz.
1.Úıde jattyǵý jasaý;
2.Jaqsy kitaptar oqý;
3.Taza aýada serýendeý (dıstansıany saqtaýdy eskere otyryp);
4.Bolashaqtaǵy mamandyqty ıgerýdegi josparlaryńyz týraly smart maqsattarmen jumys jasaý;
5.Fızıkalyq belsendilik stressti azaıtady;
6.Vırýsty juqtyryp alamyn degen oıǵa blokırovka jasap, ony pozıtıvti oımen almastyrý;
- Emosıalaryńyzdy túsinýge tyrysyńyz.
Mysaly, sizge ata-anańyz birneshe ret kelip onlaın rejımde sabaǵyńyzdy qalaı oqyp jatqanyńyz jaıly suraıdy.Siz qatty ashýlanyp, artyq sóz aıtyp qoıa jazdaısyz. Osy sezimińizben júmys jasaý, emosıany basqara alýǵa kómektesedi.
Karantın jaǵdaıyndaǵy mazasyzdyq, depressıa, qorqynysh, úreı-bul jaǵymsyz sıtýasıaǵa adamnyń qalypty reaksıasy. Ózińizdiń emosıalaryńyzdy basqara almaıtyn bolsańyz, tegin psıhologıalyq kómek alý úshin Abaı ýnıversıtetiniń mamandaryna habarlassańyz bolady.
