ولاردىڭ ەلەۋمەتتەنۋٸ سىرتقى ورتاداعى دوستارى مەن قۇربىلارىمەن بٸرگە بولعاندىقتان, وقشاۋلانۋ اتا-انامەن بٸرگە بولۋدى اگرەسسييامەن قابىلدايدى. شەكتەۋلەرگە قارسىلىق بٸلدٸرٸپ كونفليك تۋىندايدى. بۇل كونفليكت وتباسىلىق دەڭگەيدە, قوعامدىق تالاپتاردى مويىنداماۋ جەنە ٶز-ٶزٸنە كٶڭٸلٸ تولماۋشىلىق, ٸشتەي مازاسىزدىق كٶرٸنٸستەرٸندە بايقالۋى مٷمكٸن. نەۆروتيكالىق بۇزىلۋلارى بار, پانيكالىق ٷرەيٸ قورقىنىشى بار ادامدار جاعدايدىڭ ناشارلاۋىن سەزٸنەدٸ.
كارانتين كەزٸندەگٸ «ۆيرۋس قورقىنىشتى ما, جوق پا? نە بولىپ جاتىر?» دەگەن سيياقتى تٷسٸنٸكسٸز سۇراقتار ادامدى سترەسستٸك جاعدايعا الىپ كەلەدٸ. ونىڭ ٷستٸنە باق-تى تاڭەرتەڭنەن كەشكە دەيٸن تىڭداۋ دا جاعىمسىز ەسەر تۋعىزادى. بۇل مەسەلەلەر ادامداردىڭ تۇراقسىز پسيحيكاسىن ودان ەرٸ كەڭەيتٸپ, ٷرەي تۋعىزادى.
كارانتين - بۇل ٶز ٶمٸرٸنە جاڭا جەنە قىزىقتى يدەيا ەنگٸزۋگە بولاتىن ۋاقىت, وعان كٷندەلٸكتٸ ٶمٸردە ۋاقىت جەتپەگەن. اقىرىندا, ياعني ٶزٸن-ٶزٸ دامىتۋ جەنە شىعارماشىلىق ٷشٸن كەڭٸستٸك. بۇل ٷشٸن كٶپتەگەن تەگٸن سايتتار بار: تٸگۋگە جەنە دايىنداۋعا ٷيرەنۋ, اعىلشىن تٸلٸن ٷيرەنۋ جەنە گيتارانى مەڭگەرۋ, ٶز ماماندىعى بويىنشا ۆەبيناردى تىڭداۋ, ۆەبينار ٶتكٸزۋ. سونىمەن قاتار, كارانتين - كٸتاپ وقۋ جەنە فيلمدەردٸ كٶرۋ ۋاقىتى. ينتەرنەت جەلٸسٸ ارقىلى بٸز ەلەمنٸڭ ۇلى مۇراجايلارىنا بارىپ, تانىمال ەنشٸلەردٸ تىڭداي الامىز, سپەكتاكلدەر مەن وپەرالاردى كٶرە الامىز.
بٸز سٸزدەرگە كارانتين مەن كوروناۆيرۋسقا قاراما - قارسى كٶزقاراستاردى سٷلگٸدەن ٶتكٸزٸپ, رەسمي اقپاراتتاردى عانا قابىلداۋعا شاقىرامىز. ٷكٸمەتتٸڭ ۇسىنىستارى مەن جارلىقتارىن ٶزٸن-ٶزٸ وقشاۋلاۋ رەجيمٸن, ماسكالىق رەجيمدٸ جەنە ت.ب. ورىنداۋدا ەلەۋمەتتٸك جاۋاپكەرشٸلٸك سەزٸمٸ سٸزدٸڭ ٶز دەنساۋلىڭىعىز بەن جاقىندارىڭىزعا دەگەن قامقورلىعىڭىز ەكەنٸن ەستەن شىعارماعانىڭىز ابزال. سونىمەن قاتار پسيحولوگييالىق كەڭەستەرگە دە نازار اۋدارا جٷرٸڭٸز.
1.ٷيدە جاتتىعۋ جاساۋ;
2.جاقسى كٸتاپتار وقۋ;
3.تازا اۋادا سەرۋەندەۋ (ديستانتسييانى ساقتاۋدى ەسكەرە وتىرىپ);
4.بولاشاقتاعى ماماندىقتى يگەرۋدەگٸ جوسپارلارىڭىز تۋرالى smart ماقساتتارمەن جۇمىس جاساۋ;
5.فيزيكالىق بەلسەندٸلٸك سترەسستٸ ازايتادى;
6.ۆيرۋستى جۇقتىرىپ الامىن دەگەن ويعا بلوكيروۆكا جاساپ, ونى پوزيتيۆتٸ ويمەن الماستىرۋ;
- ەموتسييالارىڭىزدى تٷسٸنۋگە تىرىسىڭىز.
مىسالى, سٸزگە اتا-اناڭىز بٸرنەشە رەت كەلٸپ ونلاين رەجيمدە ساباعىڭىزدى قالاي وقىپ جاتقانىڭىز جايلى سۇرايدى.سٸز قاتتى اشۋلانىپ, ارتىق سٶز ايتىپ قويا جازدايسىز. وسى سەزٸمٸڭٸزبەن جٷمىس جاساۋ, ەموتسييانى باسقارا الۋعا كٶمەكتەسەدٸ.
كارانتين جاعدايىنداعى مازاسىزدىق, دەپرەسسييا, قورقىنىش, ٷرەي-بۇل جاعىمسىز سيتۋاتسيياعا ادامنىڭ قالىپتى رەاكتسيياسى. ٶزٸڭٸزدٸڭ ەموتسييالارىڭىزدى باسقارا المايتىن بولساڭىز, تەگٸن پسيحولوگييالىق كٶمەك الۋ ٷشٸن اباي ۋنيۆەرسيتەتٸنٸڭ ماماندارىنا حابارلاسساڭىز بولادى.
