ولاردىڭ الەۋمەتتەنۋى سىرتقى ورتاداعى دوستارى مەن قۇربىلارىمەن بىرگە بولعاندىقتان، وقشاۋلانۋ اتا-انامەن بىرگە بولۋدى اگرەسسيامەن قابىلدايدى. شەكتەۋلەرگە قارسىلىق ءبىلدىرىپ كونفليك تۋىندايدى. بۇل كونفليكت وتباسىلىق دەڭگەيدە، قوعامدىق تالاپتاردى مويىنداماۋ جانە وز-وزىنە كوڭىلى تولماۋشىلىق، ىشتەي مازاسىزدىق كورىنىستەرىندە بايقالۋى مۇمكىن. نيەۆروتيكالىق بۇزىلۋلارى بار، پانيكالىق ۇرەيى قورقىنىشى بار ادامدار جاعدايدىڭ ناشارلاۋىن سەزىنەدى.
كارانتين كەزىندەگى «ۆيرۋس قورقىنىشتى ما، جوق پا؟ نە بولىپ جاتىر؟» دەگەن سياقتى تۇسىنىكسىز سۇراقتار ادامدى سترەسستىك جاعدايعا الىپ كەلەدى. ونىڭ ۇستىنە باق-تى تاڭەرتەڭنەن كەشكە دەيىن تىڭداۋ دا جاعىمسىز اسەر تۋعىزادى. بۇل ماسەلەلەر ادامداردىڭ تۇراقسىز پسيحيكاسىن ودان ءارى كەڭەيتىپ، ۇرەي تۋعىزادى.
كارانتين - بۇل ءوز ومىرىنە جاڭا جانە قىزىقتى يدەيا ەنگىزۋگە بولاتىن ۋاقىت، وعان كۇندەلىكتى ومىردە ۋاقىت جەتپەگەن. اقىرىندا، ياعني ءوزىن-وزى دامىتۋ جانە شىعارماشىلىق ءۇشىن كەڭىستىك. بۇل ءۇشىن كوپتەگەن تەگىن سايتتار بار: تىگۋگە جانە دايىنداۋعا ۇيرەنۋ، اعىلشىن ءتىلىن ۇيرەنۋ جانە گيتارانى مەڭگەرۋ، ءوز ماماندىعى بويىنشا ۆەبيناردى تىڭداۋ، ۆەبينار وتكىزۋ. سونىمەن قاتار، كارانتين - كىتاپ وقۋ جانە فيلمدەردى كورۋ ۋاقىتى. ينتەرنەت جەلىسى ارقىلى ءبىز الەمنىڭ ۇلى مۇراجايلارىنا بارىپ، تانىمال انشىلەردى تىڭداي الامىز، سپەكتاكلدەر مەن وپەرالاردى كورە الامىز.
ءبىز سىزدەرگە كارانتين مەن كوروناۆيرۋسقا قاراما - قارسى كوزقاراستاردى سۇلگىدەن وتكىزىپ، رەسمي اقپاراتتاردى عانا قابىلداۋعا شاقىرامىز. ۇكىمەتتىڭ ۇسىنىستارى مەن جارلىقتارىن ءوزىن-وزى وقشاۋلاۋ رەجيمىن، ماسكالىق رەجيمدى جانە ت.ب. ورىنداۋدا الەۋمەتتىك جاۋاپكەرشىلىك سەزىمى ءسىزدىڭ ءوز دەنساۋلىڭىعىز بەن جاقىندارىڭىزعا دەگەن قامقورلىعىڭىز ەكەنىن ەستەن شىعارماعانىڭىز ابزال. سونىمەن قاتار پسيحولوگيالىق كەڭەستەرگە دە نازار اۋدارا ءجۇرىڭىز.
1.ۇيدە جاتتىعۋ جاساۋ؛
2.جاقسى كىتاپتار وقۋ؛
3.تازا اۋادا سەرۋەندەۋ (ديستانسيانى ساقتاۋدى ەسكەرە وتىرىپ)؛
4.بولاشاقتاعى ماماندىقتى يگەرۋدەگى جوسپارلارىڭىز تۋرالى smart ماقساتتارمەن جۇمىس جاساۋ؛
5.فيزيكالىق بەلسەندىلىك سترەسستى ازايتادى؛
6.ۆيرۋستى جۇقتىرىپ الامىن دەگەن ويعا بلوكيروۆكا جاساپ، ونى ءپوزيتيۆتى ويمەن الماستىرۋ؛
- ەموسيالارىڭىزدى تۇسىنۋگە تىرىسىڭىز.
مىسالى، سىزگە اتا-اناڭىز بىرنەشە رەت كەلىپ ونلاين رەجيمدە ساباعىڭىزدى قالاي وقىپ جاتقانىڭىز جايلى سۇرايدى.ءسىز قاتتى اشۋلانىپ، ارتىق ءسوز ايتىپ قويا جازدايسىز. وسى سەزىمىڭىزبەن ءجۇمىس جاساۋ، ەموسيانى باسقارا الۋعا كومەكتەسەدى.
كارانتين جاعدايىنداعى مازاسىزدىق، دەپرەسسيا، قورقىنىش، ۇرەي-بۇل جاعىمسىز سيتۋاسياعا ادامنىڭ قالىپتى رەاكسياسى. ءوزىڭىزدىڭ ەموسيالارىڭىزدى باسقارا المايتىن بولساڭىز، تەگىن پسيحولوگيالىق كومەك الۋ ءۇشىن اباي ۋنيۆەرسيتەتىنىڭ ماماندارىنا حابارلاسساڭىز بولادى.
