بٷگٸن دەنساۋلىعىڭىزعا نازار اۋدارىپ, اعزاڭىزدىڭ سيگنالدارىن ەلەۋسٸز قالدىرماڭىز, دەپ حابارلايدى Dalanews.kz.
توقتى
كٷن تەرتٸبٸن رەتتەپ, دەمالىسقا كٶبٸرەك ۋاقىت بٶلسەڭٸز, ەل-قۋاتىڭىز قالپىنا كەلەدٸ. ۇيقى رەجيمٸن قالىپقا كەلتٸرۋ ماڭىزدى. كٸشكەنتاي بەلگٸلەردٸ ەسكەرٸپ, ۋاقىتىندا ەرەكەت ەتٸڭٸز.
تورپاق
تاماقتانۋ راتسيونىنا مەن بەرگەن جٶن. اۋىر تاعامداردى ازايتىپ, جەڭٸل اسقا كٶشسەڭٸز, ٶزٸڭٸزدٸ جەڭٸل سەزٸنەسٸز. اسقازانعا سالماق تٷسٸرمەڭٸز.
ەگٸزدەر
جٷيكە جٷيەسٸنە كٷتٸم قاجەت. ارتىق ۋايىمنان الشاق بولىپ, تىنىشتىق تابۋعا تىرىسىڭىز. تازا اۋادا سەرۋەندەۋ پايدالى ەسەر بەرەدٸ.
شايان
يممۋنيتەتتٸ كٷشەيتۋگە كٶڭٸل بٶلٸڭٸز. دەرۋمەندەر مەن پايدالى تاعامدار دەنساۋلىقتى نىعايتادى. سۋىق تييۋدەن ساق بولعان دۇرىس.
